FUNDAMENTALS
Hybride yoga, het middel om je beter te maken in jouw sport, jouw leven
In 10 weken creëren we meer lichaamsbewustzijn door diverse manieren van beweging te exploreren. T2Y hybride yoga vult het gat op tussen traditionele yoga en al de rest wat het lichaam nodig heeft om gebalanceerd te leven en te sporten.Zo bouwen we aan een stevig fundament om met zelfvertrouwen en op een correcte wijze verder te groeien in je yogapractice, maar vooral om je eigen sport, je eigen leven, vrijer te kunnen beoefenen.
10-lessenreeks , elke woensdag van 18u30 tot 19u30
Startdata:
8 januari – 19 maart (geen les in krokusvakantie)
23 april – 25 juni
Inhoud:
- Ademhaling – focus – controle
- Wervelkolom
- Core
- Onderlichaam
- Bovenlichaam
- Mobiliteit van de schouders
- Heupflexoren
- Planken en push-ups
- Lage rug, hoe pijn vermijden of verlichten
- Hybride yoga : puzzelstukjes vallen samen
Reeks van 10 lessen: 150,00€
Foot Force
Gericht op het verbeteren van de mobiliteit en stabiliteit van onze voeten en enkels om mogelijke toekomstige blessures te voorkomen of in het kader van een revalidatietraject.
Hoewel onze voeten doorgaans behoorlijk stevig gebouwd zijn, kunnen ze bij overbelasting en/of verwaarlozing veel pijn veroorzaken. Problemen aan de voeten kunnen een kettingreactie veroorzaken die problemen in de knieën, heupen of zelfs de wervelkolom kunnen veroorzaken. We merken onze voeten vaak pas op als ze pijn doen, dus het is belangrijk om proactief te zijn.
Onze voeten zijn een belangrijk onderdeel van onze loopmachine. Ze zijn verantwoordelijk voor de voorwaartse beweging en absorberen de impact van elke stap die we zetten.
Een Foot force les begint met MFR (myofaciale release) om ons bewust te maken van de musculatuur van de voeten. Daarna werken we geïsoleerd op alle kleine voetstructuren en gaan uiteindelijk meer uitdagende staande houdingen aannemen.
Foot Force lessen zijn zinvol bij fasciitis plantaris/hielspoor, achillespeesontsteking, morton's neuroma, stressfracturen, tibialis posterior-aandoeningen (shin splints), peroneus tendinopathie, hallux valgus, tailor's bunions… maar eveneens bij heup- en de lage rugaandoeningen.
Voetenwerk kost tijd, regelmatig oefenen is echt aangeraden.
Startdata:
5-lessenreeks: nog te bepalen
5-lessenreeks individueel op aanvraag (contacteer ons telefonisch of via e-mail)