Foot Force

Gericht op het verbeteren van de mobiliteit en stabiliteit van onze voeten en enkels om mogelijke toekomstige blessures te voorkomen of in het kader van een revalidatietraject.

Hoewel onze voeten doorgaans behoorlijk stevig gebouwd zijn, kunnen ze bij overbelasting en/of verwaarlozing veel pijn veroorzaken. Problemen aan de voeten kunnen een kettingreactie veroorzaken die problemen in de knieën, heupen of zelfs de wervelkolom kunnen veroorzaken. We merken onze voeten vaak pas op als ze pijn doen, dus het is belangrijk om proactief te zijn.

Onze voeten zijn een belangrijk onderdeel van onze loopmachine. Ze zijn verantwoordelijk voor de voorwaartse beweging en absorberen de impact van elke stap die we zetten.

Een Foot force les begint met MFR (myofaciale release) om ons bewust te maken van de musculatuur van de voeten. Daarna werken we geïsoleerd op alle kleine voetstructuren en gaan uiteindelijk meer uitdagende staande houdingen aannemen.

Foot Force lessen zijn zinvol bij fasciitis plantaris/hielspoor, achillespeesontsteking, morton's neuroma, stressfracturen, tibialis posterior-aandoeningen (shin splints), peroneus tendinopathie, hallux valgus, tailor's bunions… maar eveneens bij heup- en de lage rugaandoeningen.  

Sporters: geschikt op rustdagen of na lichte tot matige trainingen 
Les geschikt voor ervaren yogi's en beginners  

Persoonlijk Hybride Yogaplan

Ook al heb je het druk en wil je in je schaarse vrije tijd het liefst allerlei andere dingen doen, je wilt het beste voor je lichaam en geest en je kent de voordelen van het beoefenen van yoga. Als je een aanpak op maat verkiest en liever op je eigen gekozen momenten traint is dit het plan voor jou:

Je eigen gepersonaliseerde beweegplan oefen je zelf thuis, waar en wanneer het jou uitkomt.

Natuurlijk niet zomaar, wij zetten kwalitatieve begeleiding steeds op de eerste plaats. Het risico op het verkeerd uitvoeren van houdingen wordt op deze manier uitgesloten. Efficiëntie is gegarandeerd.

Dit kan enkel via e-mail: nele@time2yoga.be of telefonisch: 0484/ 75 48 80

Kort traject

Er worden 5 afspraken gemaakt. 

• Afspraak 1: Analyse

gedurende een uurtje analyseren we en bespreken we jouw noden en verwachtingen (we doen dat samen met Erwin van Time2Run – biomechanisch profielbepaling)

• Afspraak 2: Je Plan

een weekje later hebben we je persoonlijke hybride yogaplan opgesteld en dit wordt in de studio onder begeleiding uitgelegd en geoefend. Je krijgt je plan digitaal en/of op papier mee naar huis.

• Afspraak 3, 4 en 5: Puntjes op de i

na een weekje (of langer, zoals je zelf wilt) zelf geoefend te hebben kan je je ervaringen met ons delen, wordt je persoonlijke plan gefinetuned en oefenen we samen verder.

6 maanden traject

Er worden 10 afspraken verspreid over 6 maanden
In het kader van het trainen naar een sportief doel, een revalidatietraject of je hebt een veeleisende job en je weet van jezelf dat opvolging en een beetje motivering nodig hebt om het vol te houden

Jaartraject

Er worden 20 afspraken verspreid over 1 jaar 
In het kader van het trainen naar een sportief doel, een revalidatietraject of je hebt een veeleisende job en je weet van jezelf dat opvolging en een beetje motivering nodig hebt om het vol te houden 

En wat daarna? Wanneer jij klaar bent voor meer geef je ons een seintje en gaan we next level!